| Ejercicio | Series x Repeticiones | |
|---|---|---|
| Caminata - 10 minutos (calentamiento)
|
||
| Jalón con Polea Abierto |
3x12 | |
| Jalón con Polea Baja |
3x12 | |
| Jalón con Polea Cerrado |
3x12 | |
| Curl de Bíceps con Cable |
3x10 | |
| Curl Martillo |
3x10 | |
| Elíptica - 10 minutos (enfriamiento) |