| Ejercicio | Series x Repeticiones | |
|---|---|---|
| Caminata - 10 minutos (calentamiento)
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||
| Press de Banco Plano |
3x10 | |
| Apertura con Mancuernas
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3x12 | |
| Press de Banco Inclinado |
3x10 | |
| Peck Deck |
3x12 | |
| Fondos en Máquina |
3x12 | |
| Elíptica - 10 minutos (enfriamiento) |